recibe el apoyo que necesitas.

recibe el apoyo que necesitas.

habla con las personas de tu entorno para que te ayuden a controlar la diabetes.

Controlar la diabetes puede ser un reto, así que no esperes hacerlo solo. Recibir el apoyo y aliento de tus amigos, la familia, tu médico y otras personas con diabetes puede ayudarte muchísimo. Todos pueden apoyarte de formas distintas en momentos determinados.

Tómate unos minutos para pensar los tipos de apoyo que necesitas, y luego piensa en quién puede darte cada tipo de apoyo. Haz una lista de todas las personas o fuentes que te vengan a la mente.

apoyo emocional. Busca personas que te puedan escuchar cuando necesites hablar, que te levanten el ánimo para seguir adelante cuando te sientas frustrado y que celebren tus logros. Algunas personas pueden ser tu cónyuge, familiares, amigos, compañeros de trabajo y otras personas con diabetes.

apoyo práctico. Busca personas con las que puedas ir a caminar o ir a comprar comidas sanas, intercambiar ideas de cocina, recetas o personas que te puedan ayudar con las tareas cotidianas de la casa, de tal manera que te dé tiempo de cuidarte a pesar de las obligaciones que todos tenemos. Algunas personas pueden ser tu cónyuge, familiares, amigos, compañeros de trabajo, otras personas con diabetes, amigos del gimnasio o del club de caminata u otras personas.

información. Encuentra fuentes de información sobre cómo escoger comidas sanas, hacer ejercicio, mantenerte emocionalmente saludable y resolver problemas en general. Algunas personas pueden ser tu médico, páginas de Internet de organizaciones de salud, por ejemplo diabetes.org, de la Asociación Americana de Diabetes, grupos de apoyo para la diabetes, revistas y libros de confianza.

Una vez que sepas lo que necesitas y quién puede ayudarte, haz un plan. Pregúntale a las personas de tu lista si te pueden ayudar. Si te responden que sí, diles cómo te pueden ayudar y asegúrate de agradecérselo de antemano. Si no están dispuestos o no pueden ayudarte, vuelve a la lista de posibles personas y piensa en qué otra persona o recurso puedes añadir. Te mereces a una o a diez personas que estén ahí cuando lo necesites.

 

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